Sağlık

Daha hızlı uykuya dalmak için ne yapılmalı?

Yorucu bir gün geçirdiniz, uykunuz var fakat uykuya dalamıyor ve sağa sola dönüp duruyorsanız, erken kalkmanıza rağmen geceleri bir türlü uyuyamıyorsanız ve bu durumdan oldukça rahatsızsanız çözümü oldukça kolay olabilir.

Bir çok insan uyumak için bazı tekniklere başvurur. Siz de bir çok yöntem denemenize rağmen hala rahatça uyuyamıyorsanız aşağıdaki yöntemleri deneyebilirsiniz.

2590711 810x458

Uykuya hızlı dalmak neler yapılmalı?

  • Yatmadan önce sıcak bir duş alıp yatabilirsiniz.
  • Hemen uyumak istiyorsanız bir kaç saat öncesinden kafein tüketimini kesmelisiniz.
  • Yatmandan önce yediklerinize dikkat etmeli, çok fazla tatlı tüketiminden kaçınmalısınız.
  • Ayak tabanlarınıza masaj yaparak hızlıca uykuya dalabilirsiniz.
  • Uyumak için nefes egzersizleri deneyebilirsiniz.
  • Yatmadan önce kitap okuyarak gözlerinizin biraz yorulmasını sağlayabilirsiniz.
  • Hayal kurabilirsiniz.
  • Ihlamur, melisa, papatya veya lavanta çaylarından yardım alabilirsiniz.
  • Dijital ekranlardan uzaklaşıp, rahatlamaya çalışabilirsiniz.

60e6ca3717aca912a4f8d15b

Eğer siz de hemen uyuyamıyorsanız bu tekniklerden birini seçebilirsiniz. Özellikle sıcak bir duş sonra içilen papatya çayı sizi rahatlatacak ve güzel bir nefes egzersizinden sonra hemen uykuya dalacaksınız. Derin bir uykunun keyfini çıkarın..

 

 

 


#Daha #hızlı #uykuya #dalmak #için #yapılmalı

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu