Sağlık

Diyet yapanlar bu tüyoları es geçmeyin!

1) Güne cevizli su ile başlayın

Bir bardak dolusu suyun içine bir adet cevizi kırın ve koyun. Burada kilit noktalardan biri de cevizi kabuğundan tam bir bütün halde çıkarmak olacak.  Böylelikle içindeki ince zar ile suya tam olarak özünü bırakabilecek.

Ceviz suyunun mucizevi faydaları - Güncel yaşam haberleri – Sözcü

2) Yürüyüş yapmak

Gün içinde sürekli oturuyor veya oturmalı bir işte çalışıyorsanız mutlaka bu durumu telafi edecek bir harekette bulunmanız gerekmektedir.

Diyet yaparken günde en az 30 dakika yürüyüş yapmaya özen gösterin. Sizin temponuza bağlı olarak yürüyüş sürenizi uzatabilirsiniz.

10 bin adım önerisi herkes için uygun mu? - Son Dakika Haberleri

3) Salatayı öğünlerinize eklemeyi unutmayın!

Salata hem doyurucu hem de oldukça kalorisi düşük bir besindir. Bu sebeple tokluk hissini yaşamak istiyorsanız mutlaka öğünlerinizde salataya yer verin.  Salatanın içinde bulunan bol sebzeler vücuda gerekli vitaminleri sağlamaktadır. Yağsız ve tuzsuz olarak diyetinizde salata tüketebilirsiniz, eğer yağ kullanmak istersenizde mutlaka tercihiniz zeytinyağdan olmalı!

Roka Salatası Tarifi, Nasıl Yapılır?(Resimli) - Yemek.com

4) Metabolizma çalıştırıcı gıdalar!

Metabolizmayı çalıştırmanın temel yolu lif oranı yüksek gıdaları tüketmekten geçmektedir.

Lif oranı yüksek olan; portakal, elma, kabak çekirdeği, kayısı, mısır, yulaf, brokoli, ıspanak ve badem gibi besinleri tüketebilirsiniz.

Özellikle tuvalete çıkarken sorun yaşayanlar için lifli gıdalar tüketmek doğal bir çözüm olacaktır.

Lif Miktarı En Fazla Olan Gıdalar

5) Paketli gıdalardan uzak durun!

Diyet yaparken kaçamak yapmamak elde değil evet… Fakat bu noktada kendinizi ne kadar frenleyebilirseniz sizin için o kadar iyi olacaktır! Özellikle yemesi kolay ve aperitif olan abur cuburlara sık sık eliniz gidebilir. Paketli gıdalardan uzak durun! Organik meyveler… hurma… fındık… leblebi… gibi doğal atıştırmalıklar tercih edin!

Ukrayna Abur Cubur Fiyatları Ne Kadar? - Mert Kahya


#Diyet #yapanlar #tüyoları #geçmeyin

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu