Sağlık

Günlük su tüketimini arttırmanın tüyoları

Su yaşamın temel malzemesidir. Tüketilen su sayesinde; sindirim, emilim gibi birçok biyokimyasal tepkilerin oluşmasında önemli rol oynar.

Ayrıca su, kalsiyum, magnezyum gibi temel minerallerinde oluşumunu sağlar.

Yetişkin bir bireyin bedenini ortalama%50-70’ini sudan oluşmaktadır.

Elbette bu oran sabit değildir. Yaşa, kiloya, boy uzunluğuna ve kişinin fiziksel etkinliğinin derecesine bağlı olarak değişim gösterir.

Günlük su tüketimi yaz mevsimine oranla kış aylarında daha az su tüketilir.

Bu sebeple vücudun ihtiyacı olan günlük su tüketimine önem vermek gerekir.

Peki bu noktada sizler günlük su tüketimine ne derece dikkat ediyorsunuz?

Eğer sizlerde günlük su tüketiminize dikkat etmiyor ve unutuyorsanız, endişelenmeyin çünkü bu yazımızda sizlere günlük su tüketiminizi nasıl artırabileceğinizi anlatacağım!

Aşırı su tüketimi zehirleyebilir!

Günlük su tüketiminizi artıracak 10 basit yöntem:

1)Suyunuzu hep göz önünde bulundurun.

2) Yemeklerden önce ve sonra su içmeyi alışkanlık haline getirin.

3) Su hedefi belirleyin.

4) Suyunuza aromatik meyveler ekleyin.

5)Suyunuzu hep yanınızda taşıyın.

6) Bardak hesapı yaparak tüketin.

7) Su içmeyi hatırlatmak için kendinize alarm kurun.

8)Renkli mataralardan su içmeyi deneyin.

9)Güne bir bardak su ile başlayın

10)Biten bardağınızı hemen tekrar su ile doldurun


#Günlük #tüketimini #arttırmanın #tüyoları

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu