[ad_1]
Göğüs sıkılaştırmayı kolayca sağlamak için yüksek maliyetler ve fazla çaba harcamadan güzel bir dekolte veya sıkı göğüslere sahip olabilirsiniz. Daha iyi ve daha doğal alternatif olarak: Yoga ile sıkı göğüsler elde edebilirsiniz. Yapmanız gereken aşağıda belirttiğimiz egzersizleri uygulamak!
Şınav
- Elleriniz koltuk altlarınızın yanında düz bir şekilde yerde karnınıza yatın.
- Kalçanızı ve karnınızı sıkın, bacaklarınızı uzatın ve ayak parmaklarınızı yukarı kaldırın.
- Kollarınız neredeyse düz olana kadar gövdenizi yukarı itin.
- Tamamen yatmadan yavaşça yere dönün.
- Egzersizi her biri on tekrar ile üç kez yapın.
Klasik tahta hareketi
- Karnınıza doğru yan yatın. Kollarınızı bükün, kendinizi önkollarınızdan ve ayaklarınızın ucundan destekleyin.
- Vücudunu yukarı kaldır. Karnınızı sıkın ve tüm vücudunuzla düz bir çizgi oluşturun.
- Kendinizi dengeli hissettiğinizde, kendinizi destekleyin ve pozisyonu mümkün olduğunca uzun tutun.
- Kısa bir mola verin ve egzersizi yaklaşık beş kez tekrarlayın.
[ad_2]
#Yoga #ile #sıkı #göğüsler #elde #etmek #çok #basit
