Güzellik

Yoga ile sıkı göğüsler elde etmek çok basit!

Göğüs sıkılaştırmayı kolayca sağlamak için yüksek maliyetler ve fazla çaba harcamadan güzel bir dekolte veya sıkı göğüslere sahip olabilirsiniz. Daha iyi ve daha doğal alternatif olarak: Yoga ile sıkı göğüsler elde edebilirsiniz. Yapmanız gereken aşağıda belirttiğimiz egzersizleri uygulamak!

Şınav

Meydan Okuyun: 30 Günde 50 Şınav - Fit People
  1. Elleriniz koltuk altlarınızın yanında düz bir şekilde yerde karnınıza yatın.
  2. Kalçanızı ve karnınızı sıkın, bacaklarınızı uzatın ve ayak parmaklarınızı yukarı kaldırın.
  3. Kollarınız neredeyse düz olana kadar gövdenizi yukarı itin.
  4. Tamamen yatmadan yavaşça yere dönün.
  5. Egzersizi her biri on tekrar ile üç kez yapın.

Klasik tahta hareketi

Plank Deyip Geçme: Tahta Egzersizi - Sportive Blog

  1. Karnınıza doğru yan yatın. Kollarınızı bükün, kendinizi önkollarınızdan ve ayaklarınızın ucundan destekleyin.
  2. Vücudunu yukarı kaldır. Karnınızı sıkın ve tüm vücudunuzla düz bir çizgi oluşturun.
  3. Kendinizi dengeli hissettiğinizde, kendinizi destekleyin ve pozisyonu mümkün olduğunca uzun tutun.
  4. Kısa bir mola verin ve egzersizi yaklaşık beş kez tekrarlayın.


#Yoga #ile #sıkı #göğüsler #elde #etmek #çok #basit

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu